Você já se perguntou o que é o pré-diabetes? Será que ele pode ser revertido, ou é um caminho sem volta para um quadro de diabetes?

Importante frisar logo no início que o diabetes é uma das doenças crônicas mais comuns em todo o mundo, e o Brasil é um dos países com maior prevalência da condição. 

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Diabetes, cerca de 13 milhões de brasileiros convivem com a doença atualmente. Mas o que muita gente não sabe é que o diabetes tipo 2, o tipo mais comum da doença, pode começar com uma condição chamada pré-diabetes. 

A pré-diabetes é quando o açúcar no sangue está elevado, mas não o suficiente para ser considerado diabetes. No artigo que compartilho abaixo, explico o que é pré-diabetes, quais são os seus sintomas e como é possível evitar que ela se transforme em diabetes tipo 2.

O que é o pré-diabetes?

O pré-diabetes é uma condição em que os níveis de açúcar no sangue estão elevados, mas não o suficiente para serem considerados diabetes tipo 2. 

É uma condição que pode ser facilmente negligenciada, mas se não for tratado pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Os níveis normais de açúcar no sangue em jejum devem ser inferiores a 100 mg/dL. Quando os níveis de açúcar no sangue estão entre 100 mg/dL e 125 mg/dL, é considerado pré-diabetes. 

Essa condição indica que há uma diminuição na capacidade do corpo de processar a glicose.

As causas do pré-diabetes são semelhantes às do diabetes tipo 2, incluindo excesso de peso, falta de atividade física, pressão arterial elevada e níveis elevados de triglicerídeos. 

Algumas pessoas também podem ter uma predisposição genética ao pré-diabetes e ao diabetes tipo 2.

Quais são os sintomas do pré-diabetes?

Como mencionei, o pré-diabetes é um estado intermediário entre a saúde normal e o diabetes tipo 2. 

É caracterizado por níveis elevados de açúcar no sangue, mas não tão altos quanto os encontrados em pessoas com diabetes tipo 2. 

É importante identificar e tratar o pré-diabetes para evitar o desenvolvimento de diabetes tipo 2, que pode levar a complicações graves de saúde, como doenças cardíacas, problemas renais e problemas de visão.

Os sintomas do pré-diabetes geralmente são leves e muitas vezes não são percebidos. Algumas pessoas podem não apresentar nenhum sintoma. 

No entanto, é importante prestar atenção aos sinais de alerta que o corpo pode estar enviando, para que se possa evitar o pré-diabetes o mais cedo possível. Alguns dos sintomas do pré-diabetes incluem:

Sede excessiva

Se você estiver bebendo mais água do que o habitual e sentindo uma sede constante, pode ser um sinal de pré-diabetes.

Micção frequente

Se você estiver urinando com mais frequência do que o normal, especialmente à noite, pode ser um sinal de pré-diabetes.

Fadiga

Se você estiver se sentindo cansado o tempo todo, mesmo depois de uma boa noite de sono, pode ser um sinal de pré-diabetes.

Visão embaçada

Se você estiver tendo dificuldade em focar objetos próximos ou distantes, pode ser um sinal de pré-diabetes.

Feridas que demoram a cicatrizar

Se você tiver cortes ou feridas que demoram a cicatrizar, pode ser um sinal de pré-diabetes.

Formigamento nas mãos e nos pés

Se você sentir formigamento ou dormência nas mãos e nos pés, pode ser um sinal de pré-diabetes.

Aumento de peso

Se você está ganhando peso rapidamente sem uma mudança em sua dieta ou nível de atividade física, pode ser um sinal de pré-diabetes.

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Como evitar o pré-diabetes?

Saber o que é o pré-diabetes é essencial para evitá-lo ou reconhecer rapidamente os sinais, antes que evolua para o diabetes tipo 2.

Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para evitar que o pré-diabetes se transforme em diabetes e proteja sua saúde.

Mantenha um estilo de vida ativo

Uma das melhores maneiras de evitar o pré-diabetes e prevenir o diabetes tipo 2 é manter um estilo de vida ativo e fazer exercícios regularmente. 

A atividade física ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e manter um peso saudável. 

Além disso, o exercício também pode ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Coma uma dieta equilibrada

Uma alimentação equilibrada é fundamental para prevenir o pré-diabetes e o diabetes tipo 2. Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura. 

Evite alimentos processados, açúcar refinado e bebidas açucaradas. Também evite dietas extremas ou muito restritivas, pois elas podem afetar o seu metabolismo e o controle do açúcar no sangue.

Perca peso, se necessário

Manter um peso saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para prevenir o diabetes tipo 2. 

O excesso de peso pode aumentar a resistência à insulina e afetar a capacidade do corpo de usar a glicose. 

Se você está com sobrepeso ou obesidade, converse com seu médico ou nutricionista para desenvolver um plano de perda de peso saudável.

Monitore seus níveis de açúcar no sangue

Se você já teve pré-diabetes, é importante monitorar regularmente seus níveis de açúcar no sangue. 

Isso ajuda você a entender como sua dieta, exercícios e medicamentos estão afetando seus níveis de açúcar no sangue. 

Converse com seu médico sobre a frequência com que você deve monitorar seus níveis de açúcar no sangue e quaisquer alterações que você deve fazer em sua rotina de tratamento.

Durma o suficiente

A falta de sono pode afetar a capacidade do corpo de usar a glicose. Certifique-se de dormir pelo menos 7 horas por noite e mantenha um horário regular de sono. 

Isso pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

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Cuide da sua saúde

Como vimos, saber o que é o pré-diabetes importante para a saúde e deve ser tratado com seriedade. 

As mudanças no estilo de vida, como exercício físico regular, dieta equilibrada, perda de peso (se necessário), monitoramento dos níveis de açúcar no sangue e sono adequado, podem ajudar a prevenir

Por fim, espero que tenha compreendido o que é o pré-diabetes e como evitá-lo. E se reconhece algum dos sinais que indiquei acima, procure seu médico! E para aprofundar seu conhecimento sobre o tema, conheça também meu curso “A Cura Sem Medicamentos”, clicando no botão abaixo.