Insônia na menopausa e risco cardíaco: o que acontece quando o sono e os hormônios entram em colapso ao mesmo tempo
A insônia na menopausa é um dos sintomas mais relatados no consultório, e também um dos mais subestimados pela medicina convencional. Mas um estudo publicado em março de 2026 no Journal of the American Heart Association, conduzido pela Yale School of Medicine com quase um milhão de participantes, mudou o nível de urgência dessa conversa. […]
Melatonina além do sono: como esse hormônio pode ajudar no ganho de massa magra e imunidade
Você provavelmente já conhece a melatonina como o suplemento para dormir melhor. Essa é a sua função mais famosa. Mas a biologia do nosso corpo é complexa e fascinante, e a ciência mostra que a atuação desse neurohormônio vai muito além da cama. Hoje vamos conversar sobre a melatonina além do sono: seu papel como […]
A relação entre sono de qualidade e energia: dicas para dormir melhor
Ter um sono de qualidade é fundamental para manter altos níveis de energia e um bem-estar geral. A relação entre sono de qualidade e energia é especialmente importante para as mulheres após os 40 anos, quando problemas relacionados ao sono se tornam mais comuns devido às mudanças hormonais e outros fatores fisiológicos. A falta de […]