A surpreendente relação entre o sono e a expectativa de vida
Mais do que nunca, envelhecer bem é uma nova prioridade da saúde. Mas um fator fundamental para isso, e pouco explorado, é a qualidade do sono. Atrasar ou mesmo reverter o processo de envelhecimento terá benefícios em cascata na prevenção de doenças e na qualidade de vida. Em vez de desenvolver uma pílula mágica, os […]
Entenda a relação entre ritmo circadiano e câncer
O ritmo circadiano descreve o ciclo de aproximadamente 24 horas em que muitos de nossos processos de sustentação da vida operam. Em humanos, como em todos os animais, os ritmos circadianos regulam centenas de atividades, desde os padrões de sono até a temperatura corporal e a digestão. Por exemplo, a vida nas sociedades industrializadas pode […]
Como dormir melhor sem uso de medicamentos
É meio da noite e você está olhando para o teto, pensando no trabalho, ou nas contas, ou nas crianças. É nessa hora que você pensa como poderia dormir sem o uso de medicamentos. Quando o sono simplesmente não vem, é tentador recorrer a um comprimido para dormir para obter alívio. Em alguns momentos, isso […]