Entenda a relação entre ritmo circadiano e câncer
O ritmo circadiano descreve o ciclo de aproximadamente 24 horas em que muitos de nossos processos de sustentação da vida operam. Em humanos, como em todos os animais, os ritmos circadianos regulam centenas de atividades, desde os padrões de sono até a temperatura corporal e a digestão. Por exemplo, a vida nas sociedades industrializadas pode […]
Como dormir melhor sem uso de medicamentos
É meio da noite e você está olhando para o teto, pensando no trabalho, ou nas contas, ou nas crianças. É nessa hora que você pensa como poderia dormir sem o uso de medicamentos. Quando o sono simplesmente não vem, é tentador recorrer a um comprimido para dormir para obter alívio. Em alguns momentos, isso […]
Conheça a importância da higiene do sono
Você não tem dormido bem à noite? Talvez você esteja precisando fazer uma higiene do sono. Essa limpeza permite que você consiga ter melhor relaxamento no momento de ir para a cama e ter a noite tranquila e revigorante que tanto quer. Aliás, diversos problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, estão ligados a […]