Os açúcares são um tipo de carboidrato simples que ocorre naturalmente em alguns alimentos e bebidas. E sim, o açúcar faz mal ao nosso organismo, principalmente quando consumido em excesso.

Consumir muito açúcar pode causar problemas de saúde, como aumentar o risco de ganho de peso, diabetes, cáries dentárias e muito mais.

Muitos produtos alimentares saudáveis, como laticínios, vegetais e frutas, contêm açúcares naturalmente. O açúcar desses alimentos confere-lhes um sabor mais doce.

Ao contrário dos alimentos e bebidas que contêm açúcar naturalmente, aqueles com adição de açúcar não fornecem valor nutricional. 

Eles também são uma fonte de energia pobre, pois o corpo digere o açúcar adicionado muito rapidamente. Consumir muito pode causar problemas de saúde ao longo do tempo e é sobre como o açúcar faz mal ao nosso organismo que trato no artigo abaixo!

Sem valor nutricional

O açúcar é uma caloria vazia. Adicioná-lo a alimentos e bebidas aumenta significativamente seu conteúdo calórico sem adicionar nenhum benefício nutricional. 

Além disso, o corpo geralmente digere esses alimentos e bebidas rapidamente. Ou seja, significa que eles não são uma boa fonte de energia.

Os produtos que contêm açúcar naturalmente são diferentes. Por exemplo, frutas e laticínios contêm açúcares naturais. O corpo digere esses alimentos em um ritmo mais lento, tornando-os uma fonte duradoura de energia.

Esses produtos também tendem a conter outros nutrientes. Por exemplo, eles também contêm fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.

O consumo de calorias vazias prejudica os benefícios à saúde do consumo de outros alimentos e bebidas que possuem valor nutricional. 

Também pode causar desequilíbrios, onde os déficits de nutrientes podem levar a complicações de saúde adicionais.

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Causa ganho de peso

Um risco significativo de consumir excesso de açúcar na dieta é o ganho de peso. Na maioria dos casos, os alimentos e bebidas açucarados são ricos em calorias. 

Portanto, consumir muitos desses produtos pode levar ao ganho de peso, mesmo com exercícios regulares. É forte a evidência mostrando que o excesso de açúcar na dieta é uma causa do ganho de peso.

Ou seja, como o corpo geralmente digere produtos que contêm açúcares adicionados mais rapidamente, eles não compensam a fome por muito tempo. 

Isso pode levar a uma alimentação mais regular ao longo do dia e a uma maior ingestão de calorias em geral.

Além disso, eistem também algumas evidências que sugerem que o açúcar pode afetar as vias biológicas que regulam a fome.

A leptina é um hormônio que regula a fome determinando quanta energia o corpo necessita. Dessa forma, a interrupção do funcionamento da leptina pode levar ao ganho de peso e obesidade.

Pode causar diabetes

Existe uma ligação entre o consumo de bebidas açucaradas e o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

A saber, uma meta-análise de dados de 310.819 pessoas descobriu que aqueles com alto consumo de bebidas açucaradas tinham um risco 26% maior de diabetes tipo 2 do que aqueles com baixo consumo. 

O estudo definiu “alto consumo” como entre uma e duas bebidas açucaradas por dia.

Riscos para o coração

As dietas ricas em açúcar podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Por exemplo, os resultados de um estudo de 15 anos sugere que pessoas com muito açúcar adicionado em sua dieta são significativamente mais propensas a morrer de doenças cardíacas do que pessoas com quantidades mínimas de açúcar adicionado em sua dieta.

Novamente, as pesquisas sugerem que as bebidas açucaradas podem ser particularmente problemáticas para aumentar o risco de doenças cardíacas. 

Essa associação pode ocorrer porque as bebidas açucaradas são ricas em calorias, não afetam a fome e fornecem uma quantidade insuficiente de energia.

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Causa a inflamação do corpo

Além disso, consumir muito açúcar pode aumentar a pressão arterial e aumentar a inflamação crônica, que são caminhos patológicos para doenças cardíacas. 

Agora que você entende os efeitos negativos do açúcar em seu corpo e mente, é hora de ter mais cuidado ao escolher os alimentos. 

Portanto, o primeiro passo é aprender sobre como encontrar açúcares naquilo que consome. Quando se trata de alimentos e bebidas, deixe o rótulo dos ingredientes ser seu guia.

Prefira sempre alimentos e bebidas naturais, que não possuem açúcar adicionado em sua composição.

Afinal de contas, o açúcar faz mal ao nosso organismo e quanto mais longe estivermos dele, melhor! 

Espero que tenha gostado do artigo sobre como o açúcar faz mal. E aproveito para já indicar meu curso “A Cura sem Medicamentos”, que você pode conhecer clicando no botão abaixo!