{"id":928,"date":"2021-06-10T08:00:00","date_gmt":"2021-06-10T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dramarynalandim.com.br\/?p=928"},"modified":"2021-06-03T19:01:16","modified_gmt":"2021-06-03T22:01:16","slug":"como-manter-a-saude-intestinal-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dramarynalandim.com.br\/como-manter-a-saude-intestinal-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Como manter a sa\u00fade intestinal de forma natural?"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

A sa\u00fade intestinal \u00e9 um dos principais par\u00e2metros para compreendemos nossa sa\u00fade geral. Se a primeira n\u00e3o est\u00e1 bem, \u00e9 prov\u00e1vel que a segunda tamb\u00e9m n\u00e3o esteja.<\/p>\n\n\n\n

A sa\u00fade intestinal se refere \u00e0 flora intestinal que vive no trato digestivo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ter ouvido essa refer\u00eancia por v\u00e1rios outros tipos de nomes, como \u201cmicrobioma intestinal\u201d ou microorganismos do trato digestivo. <\/p>\n\n\n\n

Esses microorganismos incluem mais de 100 trilh\u00f5es de tipos diferentes de v\u00edrus, bact\u00e9rias e leveduras, e manter a flora intestinal em homeostase \u00e9 crucial.<\/p>\n\n\n\n

Algumas dessas bact\u00e9rias, v\u00edrus e leveduras s\u00e3o essenciais para nossa vida di\u00e1ria, algumas s\u00e3o ben\u00e9ficas e algumas s\u00e3o prejudiciais, portanto, \u00e9 fundamental manter o intestino saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Para entender como fazer isso, preparei o artigo a seguir com algumas informa\u00e7\u00f5es que podem ser bastante \u00fateis para voc\u00ea. Vamos conferir?<\/p>\n\n\n\n

Como ter um intestino saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

Existem algumas mudan\u00e7as no estilo de vida que voc\u00ea pode fazer para trabalhar no sentido de obter um intestino mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Uma das que recomendo \u00e9 manter o \u201cfogo intestinal\u201d acesso. E a forma mais indicada para isso \u00e9 com a \u00e1gua morna com lim\u00e3o logo cedo, ainda em jejum.<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios do lim\u00e3o para a sa\u00fade v\u00e3o al\u00e9m das vitaminas e minerais. O suco de lim\u00e3o tem propriedades antibacterianas e antivirais e pode ajudar na sa\u00fade digestiva. <\/p>\n\n\n\n

O suco de lim\u00e3o ajuda a eliminar materiais indesejados. Ele estimula o f\u00edgado a produzir bile, que \u00e9 um \u00e1cido necess\u00e1rio para a digest\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 importante quando voc\u00ea considera que um estudo<\/a> mostrou que mais de 30% dos homens e mulheres com mais de 60 anos tinham gastrite atr\u00f3fica, uma condi\u00e7\u00e3o marcada por pouco ou nenhum \u00e1cido estomacal.<\/p>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua morna com lim\u00e3o \u00e9 bom para voc\u00ea porque pode ajudar a manter o sistema digestivo em movimento pela manh\u00e3, sem sobrecarreg\u00e1-lo. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a digest\u00e3o eficiente reduz a azia e a pris\u00e3o de ventre, de modo que voc\u00ea n\u00e3o precisa se preocupar com o \u00e1cido do lim\u00e3o que pode causar azia.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m::: Estilo de vida: a medicina sem medicamentos que \u00e9 a porta da longevidade<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Um excelente alimento natural<\/h2>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, os lim\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em pectina, um tipo de fibra que atua como alimento para as bact\u00e9rias insetos intestinais, promovendo o equil\u00edbrio e o seu crescimento saud\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, muitos estudos<\/a> mostraram que certas fibras como as dos lim\u00f5es estimulam o crescimento de probi\u00f3ticos ben\u00e9ficos no microbioma, como as bifidobact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, essa fus\u00e3o de vitamina C, fitonutrientes e fibra prebi\u00f3tica em alimentos integrais tamb\u00e9m se presta a promover um efeito de limpeza, especialmente quando bebido logo de manh\u00e3 com o est\u00f4mago vazio.<\/p>\n\n\n\n

Outras formas de manter a sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n

Tome um probi\u00f3tico ou prebi\u00f3tico diariamente. Um prebi\u00f3tico promove o crescimento de bact\u00e9rias \u201cboas\u201d no intestino, enquanto um probi\u00f3tico \u00e9 a pr\u00f3pria bact\u00e9ria \u201cboa\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Elimine ou corte severamente em alimentos processados \u200b\u200be com alto teor de a\u00e7\u00facar, bem como em fast food. Livrar-se desses alimentos melhorar\u00e1 exponencialmente a sa\u00fade intestinal. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, adicionar o m\u00e1ximo poss\u00edvel de alimentos vegetais \u00e0 dieta tamb\u00e9m ajudar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Dormir o suficiente tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Um adulto saud\u00e1vel deve dormir entre sete e oito horas todas as noites. <\/p>\n\n\n\n

Manter-se hidratado e beber muita \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 importante. Beber bastante \u00e1gua pode ajudar na mucosa do intestino, o que promove um intestino saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

E por fim, n\u00e3o tome antibi\u00f3ticos desnecessariamente ou a menos que seja necess\u00e1rio. Obviamente, voc\u00ea deve tomar antibi\u00f3ticos para combater uma infec\u00e7\u00e3o bacteriana quando seu m\u00e9dico os prescrever. <\/p>\n\n\n\n

Mas tomar antibi\u00f3ticos desnecessariamente pode danificar a flora intestinal, \u00e0s vezes at\u00e9 seis meses ap\u00f3s o uso.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m::: Voc\u00ea sabe o que s\u00e3o disruptores end\u00f3crinos?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Cuide de voc\u00ea!<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a medicina Ayurveda, a chave para uma boa sa\u00fade \u2014 e boa sa\u00fade intestinal, come\u00e7a com a digest\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Uma boa sa\u00fade \u00e9 um reflexo de nossa capacidade de digerir qualquer coisa \u2014 seja nutricional, emocional ou sensorial.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, existem dois termos-chave relacionados \u00e0 digest\u00e3o: Agni, ou fogo digestivo, que nos ajuda a digerir tudo o que ingerimos. E Ama, ou ac\u00famulo t\u00f3xico, que pode criar doen\u00e7as no sistema.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, procure manter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural poss\u00edvel e evite os chamados disruptores end\u00f3crinos.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, voc\u00ea manter\u00e1 a sa\u00fade intestinal em dia e, consequentemente, do seu corpo. Espero que tenha gostado do artigo e j\u00e1 lhe convido a conhecer meu curso \u201cA Cura Sem Medicamentos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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