{"id":1352,"date":"2022-09-30T08:00:00","date_gmt":"2022-09-30T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dramarynalandim.com.br\/?p=1352"},"modified":"2022-09-27T14:44:39","modified_gmt":"2022-09-27T17:44:39","slug":"como-manter-os-niveis-de-vitamina-d-ideais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dramarynalandim.com.br\/como-manter-os-niveis-de-vitamina-d-ideais\/","title":{"rendered":"Como manter os n\u00edveis de vitamina D ideais?"},"content":{"rendered":"\n

Quando se fala em n\u00edveis de vitamina D ideais, ainda h\u00e1 muita confus\u00e3o. Isso de deve a v\u00e1rios par\u00e2metros que precisam ser considerados no processo.<\/p>\n\n\n\n

O papel da vitamina D, que na verdade \u00e9 um horm\u00f4nio, na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade passou por uma mudan\u00e7a de paradigma. <\/p>\n\n\n\n

N\u00edveis adequados de vitamina D s\u00e3o necess\u00e1rios para prevenir muitas doen\u00e7as, especialmente doen\u00e7as cardiovasculares (incluindo hipertens\u00e3o), disfun\u00e7\u00e3o endotelial, diabetes (tipo 1 e tipo 2), s\u00edndrome metab\u00f3lica, fraqueza muscular, c\u00e2ncer, inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, osteoporose (incluindo quedas e fraturas), disfun\u00e7\u00e3o cognitiva e doen\u00e7a mental, doen\u00e7as autoimunes (por exemplo, esclerose m\u00faltipla, artrite reumatoide), doen\u00e7as infecciosas, bem como infertilidade e resultados adversos na gravidez e no parto.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, se busca tanto saber quais os n\u00edveis de vitamina D ideais, conforme explico no artigo abaixo. Vamos conferir?<\/p>\n\n\n\n

N\u00edveis de vitamina D: o que \u00e9 normal?<\/h2>\n\n\n\n

Quais devem ser os n\u00edveis de vitamina D para evitar a defici\u00eancia e apoiar a sa\u00fade? Os pesquisadores relatam que um n\u00edvel de vitamina D entre 20-50 nanogramas\/mililitro (ng\/mL) est\u00e1 normalmente dentro da faixa adequada para indiv\u00edduos saud\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n

Mas \u00e9 preciso considerar que em 20ng\/mL \u00e9 considerado o valor m\u00ednimo, sendo o ideal manter mais pr\u00f3ximo de 50.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, vale a pena notar, que os n\u00edveis ideais de vitamina D variam de pessoa para pessoa e podem depender de v\u00e1rios fatores relacionados \u00e0 sa\u00fade (como se algu\u00e9m tem certas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas).<\/p>\n\n\n\n

Papel da suplementa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A grande quest\u00e3o \u00e9 que o horm\u00f4nio D n\u00e3o pode ser encontrado na alimenta\u00e7\u00e3o em quantidades suficientes para o ser humano. Assim, sua principal fonte natural de obten\u00e7\u00e3o est\u00e1 na exposi\u00e7\u00e3o da pele ao sol.<\/p>\n\n\n\n

Isso faz com que as pessoas tenham que se expor a ele diariamente, por 15 a 20 minutos, na posi\u00e7\u00e3o totalmente horizontal, com pelo menos 70% do corpo descoberto, no per\u00edodo em que a sua sombra n\u00e3o seja maior que a sua altura normal, aproximadamente entre 10h e 16h.<\/p>\n\n\n\n

Neste momento, a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio D, tem seu pico estimulado podendo alcan\u00e7ar 20.000U.I.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 que se dizer ainda que, infelizmente, a grande maioria das pessoas n\u00e3o consegue realizar essa exposi\u00e7\u00e3o e, agravado a isso, muitas ainda banham-se em protetor solar quando teriam a \u00ednfima oportunidade de obter o horm\u00f4nio D de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m::: Os perigos da intoxica\u00e7\u00e3o por alum\u00ednio<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Papel da suplementa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Diante disso, a suplementa\u00e7\u00e3o personalizada e sempre com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 a mais indicada. Dessa maneira o profissional vai determinar a quantidade exata para seu organismo, permitindo que seu corpo consiga manter os n\u00edveis de vitamina D ideais.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, \u00e9 fundamental ainda frisar que a suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o exclui a recomenda\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar di\u00e1ria. Alguns alimentos, como carnes, peixes e frutos do mar, como salm\u00e3o, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, f\u00edgado, queijos e cogumelos tamb\u00e9m possuem vitamina D em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Espero que tenha compreendido sobre os n\u00edveis de vitamina D ideais para o organismo e, para saber mais sobre este e outros temas, siga tamb\u00e9m meu canal do Youtube!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando se fala em n\u00edveis de vitamina D ideais, ainda h\u00e1 muita confus\u00e3o. Isso de deve a v\u00e1rios par\u00e2metros que precisam ser considerados no processo. O papel da vitamina D, que na verdade \u00e9 um horm\u00f4nio, na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade passou por uma mudan\u00e7a de paradigma.  N\u00edveis adequados de vitamina D s\u00e3o necess\u00e1rios para prevenir […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-1352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonios"],"yoast_head":"\nComo manter os n\u00edveis de vitamina D ideais? - Dra Maryna Landim Borges<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quando se fala em n\u00edveis de vitamina D ideais, ainda h\u00e1 muita confus\u00e3o. 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